Иммиграция, обучение и жизнь в австралии

Оценка шансов Объявления ASPC-timeline Дневники Проекты Реклама Вакансии


Ответ
 
LinkBack Опции темы Поиск в этой теме
Старый 13.05.2014, 16:00   #1 (permalink)
Аватар для C2H5OH
 
Регистрация: 09.04.2014
Из: Залютино
Сообщений: 29
По умолчанию Аминки

Приходится часто менять виды тренировок и из-за этого постоянно что-то где-то болит. Боль мышечная, некритичная, но все равно некомфортно.
никогда не пользовался никакими саплиментами, но недавно наткнулся что аминокислоты (BCAA) ускоряют восстановление мышц.
У кого есть опыт в употребление аминок подскажите насколько они ускоряют восстановление, и может посоветуйте как употреблять и какие побочные эффекты. спасибо
C2H5OH вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.05.2014, 21:33   #2 (permalink)
Аватар для bigbro
 
Регистрация: 29.01.2008
Из: Brisbane Australia
Сообщений: 3,287
По умолчанию

Болит - значит растет (с)
bigbro вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.05.2014, 16:57   #3 (permalink)
Красивый Модератор
Аватар для Volta
 
Регистрация: 05.06.2006
Из: балованная
Сообщений: 39,257
Записей в дневнике: 9
По умолчанию

у меня лопатка болит, никак не проходит. чтобы такого попить
__________________
big data doesn't lie, does it?
Volta на форуме   Ответить с цитированием
Старый 14.05.2014, 18:25   #4 (permalink)
Аватар для bigbro
 
Регистрация: 29.01.2008
Из: Brisbane Australia
Сообщений: 3,287
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Volta Посмотреть сообщение
у меня лопатка болит, никак не проходит. чтобы такого попить
очень вероятно что что то с плечом. лопатки они для стабилизации.
Ужасная вещь
Иногда бороться практически невозможно.
Даже если все в порядке с гибкостью, разминкой, микроэлементами, балансом мышц то все равно могут быть проблемы.
Из за моторики или например из особенности стороения плеча.
bigbro вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.05.2014, 20:52   #5 (permalink)
BEZ

No Avatar
 
Регистрация: 11.07.2005
Из: -за вас
Сообщений: 25,277
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Volta Посмотреть сообщение
у меня лопатка болит, никак не проходит. чтобы такого попить
Это крылышки прорезаются-попей нектару
BEZ вне форума   Ответить с цитированием
Старый 18.06.2014, 13:02   #6 (permalink)

No Avatar
 
Регистрация: 21.07.2010
Из: Novosibirsk
Сообщений: 16
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от C2H5OH Посмотреть сообщение
Приходится часто менять виды тренировок и из-за этого постоянно что-то где-то болит. Боль мышечная, некритичная, но все равно некомфортно.
никогда не пользовался никакими саплиментами, но недавно наткнулся что аминокислоты (BCAA) ускоряют восстановление мышц.
У кого есть опыт в употребление аминок подскажите насколько они ускоряют восстановление, и может посоветуйте как употреблять и какие побочные эффекты. спасибо
BCAA помогают быстрее восстанавливаться после частых и интенсивных тренировок. Я принимаю в среднем 10гр в день до или после трени, как получится. Не забывайте, что BCAA - это тот же самый белок только в частично переработанном виде, так что мы аминокислоты всегда получаем в любом случае из белковой пищи. Побочные эффекты? Какие побочные эффекты у куриной грудки или стейка или яиц? Такие же и у бцаа)
ivan_054 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.08.2017, 19:39   #7 (permalink)

No Avatar
 
Регистрация: 06.08.2017
Из: Санкт-Петербург
Сообщений: 11
По умолчанию

Господи, бцаа и аминки в целом, что продаются в магазинах спортивного питания - деньги на ветер.
Vladislav129lb вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.08.2017, 20:52   #8 (permalink)
Аватар для Kitesurfer
 
Регистрация: 16.02.2005
Из: Moscow -> Cyprus -> Moscow -> Sydney
Сообщений: 1,217
Записей в дневнике: 2
По умолчанию

Ездил на серф трип, пил BCAA и изотоник для восстановления мышц. Серфил 6 часов в день и ничего не болело!!! Я еще делал растяжку после сессии.

Из побочных эффектов - засыпал плохо, а может это не связано.
Moskvich likes this.
__________________
http://www.tolya.com - Мои заметки об Австралии
Kitesurfer вне форума   Ответить с цитированием
Старый 15.08.2017, 15:46   #9 (permalink)
Красивый Модератор
Аватар для Volta
 
Регистрация: 05.06.2006
Из: балованная
Сообщений: 39,257
Записей в дневнике: 9
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Kitesurfer Посмотреть сообщение
Ездил на серф трип, пил BCAA и изотоник для восстановления мышц. Серфил 6 часов в день и ничего не болело!!! Я еще делал растяжку после сессии.

Из побочных эффектов - засыпал плохо, а может это не связано.
вообщем прочитала себя в 2014 году.
от мыш боли никакие аминки почти не помогают - один выход тренировки тренировки тренировки для тех пор пока тело не привыкнет к эксесайзу. тогда просто ничего не болит.
серфить 6 часов - это вы наверно уже опытный серфер. опыт - это когда тело становится максимально эффективным в выполнении определенного упражнения. и оно умеет отдыхать даже во время кажущегося выполнения определенной активити.
что-то русский подзабыла
вообщем аминки не нужны.)) засыпать плохо - это потому что очень эксайтед
__________________
big data doesn't lie, does it?
Volta на форуме   Ответить с цитированием
Старый 15.08.2017, 23:54   #10 (permalink)
Аватар для Moskvich
 
Регистрация: 30.09.2007
Из: Melbourne
Сообщений: 57,457
По умолчанию

У меня тоже BCAA отлично работают.
__________________
Moskvich вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.08.2017, 09:18   #11 (permalink)
Красивый Модератор
Аватар для Volta
 
Регистрация: 05.06.2006
Из: балованная
Сообщений: 39,257
Записей в дневнике: 9
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Moskvich Посмотреть сообщение
У меня тоже BCAA отлично работают.
откуда ты знаешь?
__________________
big data doesn't lie, does it?
Volta на форуме   Ответить с цитированием
Старый 16.08.2017, 11:01   #12 (permalink)
Аватар для Vladka
 
Регистрация: 01.06.2007
Из: Ozzz
Сообщений: 9,245
Записей в дневнике: 5
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Volta Посмотреть сообщение
откуда ты знаешь?
стеики лучше перевариваутса
__________________
Знай, что ответ дуракам - молчание. (Унсур аль Маали)
Vladka вне форума   Ответить с цитированием
Старый 16.08.2017, 13:45   #13 (permalink)
Аватар для Moskvich
 
Регистрация: 30.09.2007
Из: Melbourne
Сообщений: 57,457
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Volta Посмотреть сообщение
откуда ты знаешь?
Боли в процессе намного меньше, и после кстати тоже. Но это может индивидуально.
__________________
Moskvich вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.08.2017, 19:14   #14 (permalink)
Аватар для Kitesurfer
 
Регистрация: 16.02.2005
Из: Moscow -> Cyprus -> Moscow -> Sydney
Сообщений: 1,217
Записей в дневнике: 2
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Volta Посмотреть сообщение
вообщем прочитала себя в 2014 году.
от мыш боли никакие аминки почти не помогают - один выход тренировки тренировки тренировки для тех пор пока тело не привыкнет к эксесайзу. тогда просто ничего не болит.
серфить 6 часов - это вы наверно уже опытный серфер. опыт - это когда тело становится максимально эффективным в выполнении определенного упражнения. и оно умеет отдыхать даже во время кажущегося выполнения определенной активити.
что-то русский подзабыла
вообщем аминки не нужны.)) засыпать плохо - это потому что очень эксайтед

Не знаю, все остальные серферы на лодке ничего не пили и уставали гораздо больше, причем они были гораздо опытнее меня. Мне даже кличку дали Терминатор

Могу сказать точно, что BCAA убирает нудяющую боль в первые 10 минут выгребания, когда на мышцы набрасывается нагрузка и еще не расщепились аминокислоты, которые энергию мышцам дают.
__________________
http://www.tolya.com - Мои заметки об Австралии
Kitesurfer вне форума   Ответить с цитированием
Старый 28.08.2017, 19:44   #15 (permalink)

No Avatar
 
Регистрация: 16.12.2016
Из: Бега(ю)
Сообщений: 4,771
По умолчанию

Воистину велика сила самовнушения.
Ашот вне форума   Ответить с цитированием
Старый 29.08.2017, 11:27   #16 (permalink)
Красивый Модератор
Аватар для Volta
 
Регистрация: 05.06.2006
Из: балованная
Сообщений: 39,257
Записей в дневнике: 9
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Kitesurfer Посмотреть сообщение
Не знаю, все остальные серферы на лодке ничего не пили и уставали гораздо больше, причем они были гораздо опытнее меня. Мне даже кличку дали Терминатор

Могу сказать точно, что BCAA убирает нудяющую боль в первые 10 минут выгребания, когда на мышцы набрасывается нагрузка и еще не расщепились аминокислоты, которые энергию мышцам дают.
может они просто комплимент сделали. и не уставали а делали вид.
это все субьективно.
я 3 годна назад начинала активно заниматься скалолазанием и плохо шло. руки (forearms) забивались моментально на отрицательных стенах. подсказали использовать аминки. я их пила как написано до тренировки. думала даст энергии пролезть хотя бы на пару метров выше. но нифига. в руках начиналось ужасное жжение и лезлось еще хуже. не проходило подолгу. вообщем я поняла что что-то работает но не так как надо.))
вообщем с годами поставила технику, научилась отдыхать на стене и теперь там могу зависать часами без аминок
__________________
big data doesn't lie, does it?
Volta на форуме   Ответить с цитированием
Старый 29.08.2017, 21:47   #17 (permalink)
Аватар для Panagushin
 
Регистрация: 13.01.2011
Из: Владивосток-Perth
Сообщений: 426
По умолчанию

ВCAA работают весьма специфическим образом. Они вызывают у огрганизма ощущение насыщенности данными аминокислотами. Которые требуются при регенерации поврежденных мышечных волокон. Обычно, в случае повреждений, организм компенсирует нехватку аминокислот, в том числе и высасывая необходимое из остальных мышечных тканей. А BCAA являются индикаторами насыщенности организма веществами, необходимыми для регенерации и суперкомпенсации.
Получив BCAA извне, организм сокращает катаболизм до минимального уровня, необходимого лишь для очистки мышц от разрушенных белковых стуктур, не трогая неповрежденные. Эдакая обманка.
Они наиболее эффективны при приёме ПОСЛЕ длительных тренировок. Особенно тех, что вызывают отсроченную боль (крепатуру).
Количество аминокислот в рекомендованных дозах настолько мало, что они не могут оказать существеного влияния на РОСТ мышц. Но уберегают их от излишнего разрушения.
Для роста необходимо гораздо большее количество аминокислот (белка). Для этих целей гораздо лучше потратиться на протеиновый коктейль. Особенно хорош гидролизат сывороточного белка. Это самый дорогой, но и самый эффективный вид протеина. Гидролизацией он расщеплен практически до аминокислотного состояния, что позволяет говорить о том, что он будет действовать подобно BCAA (которых в нём немало) , при этом обладая питательными свойствами белкового коктейля.
К сожаленю подобный белок у некоторых людей высывает аллергию. Например у меня
Приходится брать другой.
__________________
Страшен русский серфинг - бессмысленный и беспощадный...

Последний раз редактировалось Panagushin; 29.08.2017 в 21:50.
Panagushin вне форума   Ответить с цитированием
Старый 31.08.2017, 16:07   #18 (permalink)
Красивый Модератор
Аватар для Volta
 
Регистрация: 05.06.2006
Из: балованная
Сообщений: 39,257
Записей в дневнике: 9
По умолчанию

Вот даже нашла что принимала. не пишут что ПОСЛЕ тренировок. рост мне вообще был не нужен, нужна возможность тренироваться эффективнее. не работало

Scivation Xtend contains 7 g of BCAAs - in the nature-designed and widely-researched 2:1:1 ratio - along with Glutamine and Citrulline Malate. Plus, with a proprietary blend of hydration-promoting electrolytes, Scivation Xtend is the delicious, refreshing, sugar-free way to help anyone grind through a grueling gym session.

World-class athletes, elite bodybuilders, champion powerlifters, and weight-training enthusiasts of varying types use Scivation Xtend during their workouts in order to help them train longer, harder, and with more intensity.

As a dietary supplement, mix one scoop per 8-16 oz of water (adjust for taste preferences). Shake well and consume during exercise on training days
__________________
big data doesn't lie, does it?
Volta на форуме   Ответить с цитированием
Старый 31.08.2017, 19:59   #19 (permalink)
Аватар для Panagushin
 
Регистрация: 13.01.2011
Из: Владивосток-Perth
Сообщений: 426
По умолчанию

Можете принимать в любое время. Я написал лишь, когда они наиболее эффективны.
__________________
Страшен русский серфинг - бессмысленный и беспощадный...
Panagushin вне форума   Ответить с цитированием
Старый 31.08.2017, 22:07   #20 (permalink)
Красивый Модератор
Аватар для Volta
 
Регистрация: 05.06.2006
Из: балованная
Сообщений: 39,257
Записей в дневнике: 9
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Panagushin Посмотреть сообщение
Можете принимать в любое время. Я написал лишь, когда они наиболее эффективны.
ну логически. зачем они нужны после?
__________________
big data doesn't lie, does it?
Volta на форуме   Ответить с цитированием
Старый 31.08.2017, 22:51   #21 (permalink)
Аватар для Panagushin
 
Регистрация: 13.01.2011
Из: Владивосток-Perth
Сообщений: 426
По умолчанию

Для того чтобы уменьшить катаболизм, возникающий во время состояния дефицита аминокислот, необходимых для восстановления повреждений мышечных волокон, вызванных тренировкой.
__________________
Страшен русский серфинг - бессмысленный и беспощадный...
Panagushin вне форума   Ответить с цитированием
Старый 31.08.2017, 22:55   #22 (permalink)
Аватар для Panagushin
 
Регистрация: 13.01.2011
Из: Владивосток-Perth
Сообщений: 426
По умолчанию

Bcaa - это не волшебный порошок, как его пытаются представить производители данного снадобья. У него конкретная, специфическая и довольно слабая функция.
__________________
Страшен русский серфинг - бессмысленный и беспощадный...
Panagushin вне форума   Ответить с цитированием
Старый 03.10.2017, 21:48   #23 (permalink)

No Avatar
 
Регистрация: 03.10.2017
Из: Сидней
Сообщений: 9
По умолчанию

Мне больше креатин помогает при восстановлении. Пробовал и bcaa, и креатин - если не боитесь набрать кило или два на месяц или несколько (прием креатина), это может быть то что вам нужно
Xuom вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.03.2018, 14:06   #24 (permalink)
Аватар для Vladka
 
Регистрация: 01.06.2007
Из: Ozzz
Сообщений: 9,245
Записей в дневнике: 5
По умолчанию

Периодически получал после тренировки состояние как будто таскал пол дня мешки, а потом етими мешками били и добавлиали ногами тоже. Короче убитыи нах.
Попалось, что и до и после народ добавляет декстрозу к протеиновым коктеилям (еше и кофеин До, дабы взбодритьса).
Попробовал Dex и вроде как еффект есть. Есть мышечная усталость но не убитость. Там обьяснялось дефицитом сахара при интенсивнои тренировке...
__________________
Знай, что ответ дуракам - молчание. (Унсур аль Маали)
Vladka вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.03.2018, 18:12   #25 (permalink)

No Avatar
 
Регистрация: 16.12.2016
Из: Бега(ю)
Сообщений: 4,771
По умолчанию

Все эти аминки, витаминки и прочие креатинки - разводка на деньги и маркетинг. Оно имеет смысл только для тех, кто тренируется на уровен профе или около. Конечно, улучшает результат на пару %. Но обычный офисный хомячок, какими мы является, не заметит эти 2%.
Ашот вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Закладки


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск


no new posts