Дневник подсчёта калорий

[Alejandra]

Вес после завтрака -- 108 кг. Прибавила немного после своего зажора вчера. Сейчас буду колоть MJ 2.5 подкожно второй раз, с прошлого раза прошло всего 4 дня, но я решила колоть по пятницам.

[Alejandra]

Вчера посмотрела интересную передачу про подобные препараты от одной женщины-биолога. Так вот, она сравнила эти препараты, Оземпик и MJ, с плащом-невидимкой на время выработки новых пищевых и спортивных привычек.

И действительно, даже на дозировке 2.5, самой минимальной, я уже заметила уменьшение cravings. Это такие состояния, когда происходит сверхфиксация на еде, особенно сладкой и жирной.

Женщина-биолог не видит ничего плохого в этом препарате и ему подобных. А биологам и врачам я доверяю больше, чем кому попало.

[Alejandra]

Дэнс кардио 30 минутВ 

[Alejandra]

[Alejandra]

Замерная одежда выбрана! Черный топ и шорты. Топик я купила ещё в 2021 году в весе примерно 77 кг (на фото слева).

По сравнению фото видно, что проблема скопилась в области талии и живота...

[Alejandra]

Всё равно я сладкий пирожок, даже в весе 108 кг

[Alejandra]

А теперь, после домашнего кардио -- в зал, на силовую! Нужно обновить абонемент.

Только силовые и ограничение в калориях играют весомую роль в похудении.

[Alejandra]

Обед:

Гречка с грибами и говядиной, на десерт обезжиренная рикотта

Ужин:

4 пельмешка с говядиной и овощами, соевый соус, стакан молока

[Alejandra]

После ужина:

1 маленький киви, 2 фишбайта, 1 брокколи гратин

[Alejandra]

Вес до завтрака: 106.9 кг.

Всё же продолжаю худеть понемногу.

[Alejandra]

Завтрак:

Lean cuisine butter chicken половина порции

Обед:

Гречка с мясом, красный перец, 2 пельмешка. На десерт большое яблокоВ 

[Alejandra]

Перекус:В 

Сладкая картошка (150 ккал), орешки

[Alejandra]

Ужин:

3 наггетса из мака, стакан Пепси Макс

[Alejandra]

После ужина:

Ягоды с ложкой греческого йогурта

[Alejandra]

Подсчитала калории в программке за сегодня, вышло примерно 2000. Это как раз то, что мне нужно, чтобы терять вес, я не коротышка ж.