Дневник подсчёта калорий

[Alejandra]

Всем привет. В этой теме я начинаю свой обратный отсчёт. Начинаю худеть с веса 110 кг.

[Alejandra]

Завтрак:

200 гр яичные белки + 1 целое яйцо в как бе scrambled eggs

Обед:

Гречка с тюной

Перекусы:

Банан, яблоко, протеиновый коктейль

Ужин:

Жареная грудка, брокколи, морковь, немного беби картохи.

Грубо, если округлить, примерно 2000 калорий. То, что мне нужно

[Alejandra]

Джон сегодня приготовил ужин сам, его тарелка

[Alejandra]

Приготовила ланч на завтра:

Панкейки 150 кал, грудка 250 кал, помидор 20 кал.

Элла подглядывает

[Alejandra]

Завтрак:

Яичные белки

Обед:

Курогрудь, томат, 2 панкейки

Перекус:

1 piece of суши

Ужин:

Макаронный салат с минимальным количеством заправки

После ужина:

Яблоко

По калориям непонятно, но чувство, что не перевела сегодня, есть

[Alejandra]

Вес с утра -- 107.5 кг. Минус примерно 2 кг.

[Alejandra]

Завтрак:

Белки

Обед:

Салат с макаронами и минимальным количеством заправки

Перекус:

Банан

Ужин:

Болонез 2 ложки (не более 100 гр)

После ужина:

Ягоды с йогуртом, много ягод

Пока готовила на завтра гречку с грибами и говядиной, пробовала тоже понемногу.

[3axap]

Завтрак:

Белки

Александра, зачем белочек кушаешь, они такие няшки?

[Alejandra]

Сегодня во время обеда у меня случился небольшой зажор. На завтрак были сардины.

На обед я съела немного гречки, говядины, суп том ям (65 ккал), один йогурт с добавленными экстра ягодами, догналась теми же сардинами, что и утром. Горсть орехов ещё съела.

В принципе, не очень страшно, только нужно сделать ужин лёгким, через 4 часа.

[Alejandra]

Должна отметить, что этот зажор отличается от обычного моего зажора тем, что я просто поела до чувства полного насыщения, и всё. Больше мне не хочется ни сладкого, ни мучного. Списываю этот эффект на инъекцию Мунджаро 2.5 в прошлое воскресенье.

[Alejandra]

Стратегия избегать зажоров в будущем -- более плотный завтрак с большим количеством яичных белков и 100 гр овсянки на воде.

[Venus_]

Удачи! Надеюсь, отслеживание тебе поможет в достижении поставленной цели))ВВ 

[Alejandra]

Ужин вчера: курогрудь, инглиш мафин, банан

[Alejandra]

Завтрак сегодняВ 

[Alejandra]

Сверху это рикотта