Tweet
Для панкейков калораж на порцию примерно 200 ккал
-
-
Обед:
Салат с авокадо и куриной грудкой -- 550 ккал
Перекусы:
СырComment
-
Ужин:
Рыба, салат из редисок, панкейки на десерт с мёдом -- 700 ккалComment
-
За сегодня с учётом перекусов получилось калорий 1800-1900. Я считаю, что это неплохо. Это не такой дефицит, что хочется, извините, жрать до невозможности. Голод ужасный я не испытываю. И я прекрасно отдаю себе отчёт, что похудение займет больше времени с таким маленьким дефицитом. Но, суть в том, что это марафон, а не спринт. Это стиль питания, который я собираюсь поддерживать всю жизнь, всегда! Отсюда и отсутствие крайностей.Comment
-
Завтрак:
Банановые панкейки -- примерно 400 ккал
Много наготовила вчера
Comment
-
Обед перед тренировкой:
Маккас снэк 250 ккалComment
-
После обеда:
Суп том-ям с кокосовыми сливками 200 ккалComment
-
Крепатура в ногах после прошлой тренировки ещё не прошла, поэтому сегодня был день кардио, 42 минуты на беговой дорожке с инклайном 7.5, быстрая ходьба. Сожгла калорий 300, то есть, свой обед. Пота было немерено
Comment
-
Укольчег сделанComment
-
Ужин:
Рис с курицей, смузи из ягод и кокоса, панкейки -- 800 ккалComment
-
Вес с утра -- 105.1 кг.
Это официально: за неполный месяц диеты я скинула 5-6 кг, и продолжаю удерживать этот вес. Месяц будет 15-го числа.
Сейчас буду готовить низкокалорийный яблочный пирог на завтрак. Калораж на порцию (1 кусочек) -- 143 ккал. Можно и два кусочка умять
Comment
-
Comment
-
На фото: джинсовые штанишки 16-го размера пока не застёгиваются, но всё впереди!!
Comment
-
Comment
-
Пирог получился некрасивый и слишком сладкий, поэтому рецепт сохранять не буду, в следующий раз яблоки просто запеку в духовке.
Comment
Comment