Поясню.
Мой BMR в весе 77 кг составлял примерно 1 800 ккал в день. Сидячий образ жизни плюс небольшая активность добавляли расхода в 300-400 ккал.
То есть, чтобы достичь и удерживать вес 77 кг мне надо питаться в среднем на 2 000 ккал в день.
Мой BMR в весе 77 кг составлял примерно 1 800 ккал в день. Сидячий образ жизни плюс небольшая активность добавляли расхода в 300-400 ккал.
То есть, чтобы достичь и удерживать вес 77 кг мне надо питаться в среднем на 2 000 ккал в день.
Comment