Дневник подсчёта калорий

[Alejandra]

Ужин:

Салат, стейк, 2 банановых панкейка -- 450 ккал

[Alejandra]

Сегодня день начался плохо. Весы показали привес в 500 гр. Сегодня вес составил 106.5 кг.

Топчусь на месте. С другой стороны, я теперь начала заниматься с весами, чтобы после похудения кожа не обвисла на всяких интересных местах типа попы. Возможно, что это влияние укрепления мышц.

Нужно начать дневник измерений объёмов вместо отслеживания веса, в общем.

[Alejandra]

Завтрак:

2 яйца scrambled, кофе

[Alejandra]

[Alejandra]

Перекус:

Морковь 250 гр -- 100 ккалВВ 

[Alejandra]

Обед:

Pea and ham soup 300 ккал

[Alejandra]

Ужин:

Hungry Jack's meal -- 800 ккал

[Alejandra]

Состав тела в конце дня:

47 % жира *плак-плак*

[Alejandra]

[Alejandra]

Вес перед завтраком:

105.7

[Alejandra]

Завтрак:

Tuna pasta bake 400 ккал

[Alejandra]

Обед:

Бутерброд с индейкой 300 ккал

[Alejandra]

Ужин:

Рис с курицей, салатик из капусты -- 600 ккал

[Alejandra]

Сегодня с утра вес тот же, а процентов жира на 0.2 % в теле меньше! Юхуу

[Alejandra]

Завтрак перед тренировкой:

Индейка 120 гр, булка с кофе -- примерно 420 ккал