Дневник подсчёта калорий

[Alejandra]

Вес с утра -- 106.4 кг. Потихоньку ползёт вниз. Но это мне и нужно, разумный темп похудения.

[Alejandra]

Завтрак:

2 жареных яйца, кофе -- 200 ккал

[Alejandra]

Обед:

Chicken avocado wrap -- 550 ккал

[Alejandra]

Перекус:

Банан 105 ккал

[Alejandra]

После тренировки:

Протеиновый напиток, 1 куриная грудка

[Alejandra]

Сегодня за день вышло мало. Максимум калорий на 1300. Это тоже хорошо, нужно делать и такие дни тоже.

[Alejandra]

Заметила, что после тренировки в зале есть хочется гораздо меньше. Это прекрасный побочный эффект, наипрекраснейший

[Alejandra]

Увидела, что за день вышло мало клетчатки. Придётся съесть ещё ягод.

[Alejandra]

Завтрак:В 

Lean cuisine butter chickenВ 

Обед:

Brown rice with chicken tendersВ 

1 tim tam 95 кал

[Alejandra]

Вес до завтрака: 105.4

[Alejandra]

Ужин:

Лёгкий супчик с грибами и укропом, 2 котлеты из салмона

[Alejandra]

Завтрак:

2 витбикса с молоком 330 ккал

[Alejandra]

Обед:В 

Салат из огурцов и помидоров -- 150 ккал

[Alejandra]

После обеда:

Кофе и тост с веджемайтом -- 150 ккал

[Alejandra]

Ужин:

KFC zinger crunch twister

Popcorn chickenВ 

Всего примерно 750 ккал на ужин