Дневник подсчёта калорий

[Alejandra]

[Alejandra]

Завтрак:

Бобы без добавленного сахара, 1 варёное яйцо -- примерно 290 ккал

[Alejandra]

Кофе в Старбакс 130 ккал

[Turmalin]

После тренировки:

Протеиновый напиток, 1 куриная грудка

мужу повезло чтоль?

[Alejandra]

Укол 2.5 сделан

[Alejandra]

Обед:

Салат с помидорами, красным перчиком и baby leaf + beetroot 110 ккал

[Alejandra]

После обеда:

Plant protein 128 ккал

[Alejandra]

Ужин:

Говядина, сыр, соба нудлз -- 600 ккал

[Alejandra]

Вес перед завтраком: 106 кг. Нужно есть на обед больше калорий и обязательно белок, иначе голод к ужину становится слишком большим.

[Alejandra]

Завтрак:

2 витбикса с молоком, 1 варёное яйцо -- 400 ккал

[Alejandra]

После тренировки:

Суши -- 304 ккал

[Alejandra]

После послеполуденных покаков вес остановился на отметке 105.7 кг. Это меньше, чем до завтрака. Не устаю поражаться, сколько во мне, кхм, этого самого.

[Alejandra]

Сейчас буду гулять с собакой, небольшое кардио. Потом можно и сделать уборку. Суббота проходит хорошо.

[Alejandra]

Перекус:

Ягоды 40 ккал

[Alejandra]

Яблочный смузи 150 ккал